Gestión del estrés con la Comunicación NoViolenta: Retiro de Profundización con senderismo y relajación

Fecha/Hora
Date(s) - 06/10/2023 - 08/10/2023
7:00 pm - 3:30 pm

Categorías


En este retiro, profundizaremos en la CNV compartiendo estrategias para bajar el estrés, para no tomarse las cosas de manera personal y para transformar la culpabilidad en (auto)compasión. Disfrutaremos de excursiones en la naturaleza con una caminata consciente y una práctica de Kundalini yoga.

¿Para qué este retiro?

¿Te estresa tu trabajo? ¿O te estresa la relación con una persona en concreto? ¿Tiene que ver con tu propia exigencia o crees que te exigen mucho? ¿Hasta qué punto te culpas a ti o culpas a otra persona por tu estrés?

En este retiro, profundizaremos en la CNV compartiendo estrategias para bajar el estrés, para no tomarse las cosas de manera personal y para transformar la culpabilidad en (auto)compasión.

Precio:

325 € 2 noches y 2 días en pensión completa (uno de los principios de la Comunicación NoViolenta es cuidar a las necesidades de cada uno. Si quieres asistir y este precio es un freno para ti contacta con nosotr@s).

Este retiro está orientado a aquellas personas con experiencia previa en CNV (por ejemplo, participantes que asistieron a nuestro retiro de introducción a la CNV o que han seguido un curso con otro centro. No dudes en contactarnos directamente si tiene alguna pregunta al respecto. Si eres nuevo/a en NVC y te gustaría participar a nuestro retiro de introducción, envianós un WhatsApp a Moshe al +34 622782335

Sobre los anfitriones:
Annabel Lemétais: formadora certificada en Comunicación NoViolenta, coach certificada en The Leadership Circle, profesora de yoga y de meditación titulada. Contará con el apoyo de Cécile Arondel, formadora en el camino hacia la certificación
Moshe Mizrahi: guía certificado de media montaña TD2 y C.E.O. (Crazy Enthusiastic Organizer) de Yepalo.

Alojamiento

Nos quedaremos a dormir en un albergue rural en el medio del Parque Natural de Montseny. Se trata de una antigua masía restaurada, autosuficiente y sostenible que forma parte de un proyecto agroecológico. Consta con 3 dormitorios. Uno de 5 camas y 2 de 4 camas.

Todas las comidas (desde la cena de viernes hasta la comida del domingo), se preparan allí mismo por 2 cocineros. Hacen menús vegetarianos con productos de temporada y en gran parte ecológicos. Entre horas habrá fruta, galletas, café e infusiones.

Idioma:

Todas las sesiones de CNV se impartirán en español. Es importante tener un alto nivel de comprensión del español; sin embargo, todos los miembros del equipo hablan inglés y francés con fluidez (y catalán) y podrán ayudar si necesitas alguna aclaración

¿Cómo llegamos allí?

Compartiendo coches particulares desde Barcelona. En el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche y cuántas personas pueden ir contigo. Cada pasajero le pagará al conductor 10€ para cubrir gastos de peajes y gasolina. También puedes encontrarnos directamente allí entre las 18 y las 20h.

¿Qué llevar?

Chubasquero / ropa de senderismo impermeable

Calzado de senderismo

Ropa adecuada para la estación del año

Toalla

Saco de dormir y/o sábanas (hay servicio de ropa de cama por €10 adicionales).

La lista de sentimientos y necesidades impresa o en tu móvil (os la enviaremos por WhatsApp)

Una servilleta de tela para las comidas (para cuidar el medio ambiente y no usar servilletas de papel)

Zapatillas de casa

Precio total de la actividad: 325€

Paga y señal: 150€ (el resto se paga en efectivo el primer día).

Reserva tu plaza ahora con una paga y señal de 50€ aquí

+ Incluye:

  • 2 noches de alojamiento en una masía/albergue privada
  • 2 días de talleres de CNV y de senderismo (con guía oficial de media montaña y 2 profesionales de CNV)
  • Guía oficial de montaña
  • Todas las comidas desde la cena el día de llegada hasta la comida del último día (incluyendo fruta y snacks entre horas).
  • Seguro en caso de accidente + RC

– No incluye: transporte (los pasajeros pagarán 10€ a los conductores para la gasolina y los peajes).

Número máximo de participantes:14

Programa:

Viernes

  • Llegadas de 18h a 20h
  • 20h-20h45- Actividad de bienvenida
  • 20h45-21h45 Cena

​Sábado

  • 8h30-9h30: Desayuno
  • 9h30-10h30: Repaso e integración de los 4 pasos de la Comunicación NoViolenta
  • 10h30-11h30: Visión del mundo y nivel de estrés
  • 11h30-12h: Descanso
  • 12h-14h00: Caminata consciente y práctica de conciencia corporal en movimiento
  • 14h00-17h00: Comida y siesta/tiempo libre
  • 17h00-18h30: La voz de la exigencia detrás del estrés. Técnicas de consciencia corporal y de relajación. Estrategias trágicas y necesidades importantes
  • 18h30 -19h: Descanso
  • 19h -19h45: Transformar la culpabilidad en autocompasión
  • 19h45-20h15: Duelos y celebraciones. Recogida y cierre del día 1
  • 20h30-22h00: Cena

​Domingo

  • 8h-9h: Sesión de Kundalini yoga
  • 9h-9h45: Desayuno
  • 9h45-10h15: Cómo transformar la culpabilidad hacia otra persona en compasión
  • 10h15-13h15: Caminata con prácticas de Comunicación NoViolenta y caminata libre
  • 13h15-13h50: Actividad de cierre
  • 13h50-15h30: Comida y tiempo libre

Ten en cuenta que los horarios y el orden de las actividades pueden cambiar